腹筋ローラーはコスパ最強の筋トレグッズ!やり方&腰が痛い・・・腰痛にならない方法とは?

腹筋ローラーはコスパ最強の筋トレグッズだ

腹筋ローラーはコスパ最強の筋トレグッズです。
値段は激安なのにその筋トレ効果は抜群です。

【画像あり】腹筋ローラー(アブローラー)20選以上!メーカー厳選まとめ!おすすめ筋トレ器具!

※各社メーカーが販売・展開する腹筋ローラーがユニークで見てても面白いと感じましたので腹筋ローラーをまとめてみました

腹筋ローラーの費用対効果は激ヤバ君だと・・・筋トレグッズの殿堂入りを(私の中では)しています。

で先日久しぶりに腹筋ローラーに取り組んでみたところ5回足らずでヒーヒー言ってしまいました、どうもそんな私です。

(情けない・・・最近は有酸素運動にばかり取り組んでおり、ランニングや自転車でトレーニングばかりしています、とりあえず言い訳してみました・・・)

そんなコスパ最高で老舗の筋トレグッズの腹筋ローラーですが・・・多くの人が悩みを抱えているという・・・それが『腹筋ローラーで腰が痛くなる・・・』ということ。

筋トレ初心者こそ腹筋ローラーがおすすめ

筋トレ初心者こそ腹筋ローラーがおすすめです。

初心者でも2週間で腹筋をバキバキにする方法としてYOUTUBEでも再生回数の多い人気動画です。

筋トレ上級者となると立ちコロといって立った状態からコロコロするのですが筋トレ初心者はまずは膝コロから腹筋ローラーに取り組むことがベターです。

と私が筋トレ初心者にこそ腹筋ローラーをおすすめする理由、それは”なぜなら腹筋ローラーは使い方が簡単なのに翌日は筋肉痛・・・”としっかりと筋トレ効果を実感することが出来るからです。

また先にあげた様にコストパフォーマンスもめちゃくちゃ良いことも理由です。

だいたいの腹筋ローラーは1000円前後ですから思い立ったらすぐに買える価格です。

腹筋ローラーで筋肉(腹筋)を育てる方法とは

バキバキの腹筋に育てる方法とは

腹筋ローラーで筋肉(腹筋)を育てる方法はひたすら正しいやり方で腹筋ローラーを毎日(毎日とまで言わずとも習慣的に)する!ということです。

ちょっと腹筋を鍛えるという言葉を筋肉を育てると格好つけて言ってみました。
(どうでもいいですね・・・はい。)

とまぁここで大事なこととして、

  • 腹筋ローラーの正しいやり方
  • 毎日腹筋ローラーで筋トレに取り組む

ということが腹筋ローラーで筋肉(腹筋)を育てる為のキーポイントととなります。

毎日腹筋ローラーで筋トレに取り組むというのはそんなに難しいことではありません。
・・・ただただ忍耐力です『継続するという難しさを超えていく』だけです。

とはいえ間違ったやり方、誤ったやり方で腹筋ローラーを毎日やっても意味がないとまでは言いませんが・・・私がモットーとしている効果的且つ効率的な体作りにはなりませんし、腰がね・・・という。

はい、問題はそうです・・・腹筋ローラーの正しいやり方を身につけるということです。

腹筋ローラーはやり方を間違える、誤っていると・・・”腰を痛める”ことになるのです。
腰痛の原因を作ってしまうという・・・。

私も腹筋ローラーに取り組み始めた時は『(何かがおかしい・・腰が痛すぎるんだけども・・・)』と悩んだ記憶があります。

で自分には腹筋ローラーは向いていなかったのだと放置した時期もありました。

しかし!気付きました!私はただ単純に腹筋ローラーのやり方を間違っていた、誤っていただけだったのだということに!

腹筋ローラーの(腰を痛めない)正しいやり方とは

腹筋ローラーの(腰を痛めない)正しいやり方を紹介します。

腹筋ローラーの正しいやり方のポイントは2つ!

  • 両手の手首を丸める(猫の手みたいにする)
  • 猫背を意識する(反りかえらない)

とこれだけとなります。

この2つのポイントをおさえて腹筋ローラーをすることによって腰を痛めることはおそらくありません。

事実私はそれからというもの腰が痛くなるということはありませんし、無駄な意識もせず、腹筋を鍛えることに集中出来る様になりました。

あとバキバキの腹筋になる為、日々毎日筋力トレーニングに励むだけです。
そう!日々毎日・・・日々毎日・・・コツコツと・・・(意外とここも難しい・・・)やっぱりサボってしまう日もあります。

筋肉サプリメントを飲む(摂取)のがおすすめ

腹筋ローラーに取り組むということは、腹筋をバキバキにしたいとそう考えているかと思います。

バキバキとまで言わずとも誰に見られても恥ずかしくない!自信が持てる腹筋になりたい!という願望をもっているかと思います。

ですから、腹筋ローラーでの筋トレと合わせて、より効果的かつ効率的にバッキバキに割れた腹筋を手に入れる為に筋肉サプリメントがおすすめとなります。

もちろん私も飲んでいます。

筋肉サプリメントのメリットとして私が一番推奨することは”何よりも手軽”だということです。

思い立ってすぐに飲む(摂取)こと出来るということ。

この筋肉サプリメントのメリットは想像以上に大きい魅力です。

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