自宅で腹筋を鍛えるおすすめ筋トレメニューとは?日常生活での日課(習慣)にすることが重要!

腹筋を鍛える自宅でどうするの

自宅で腹筋を鍛えるならぱっと思い浮かぶあの腹筋がおすすめです。

とはいえ、色々とアレンジもあり、腹筋の部位別に筋トレを行うということも必要になります。

自宅で腹筋を鍛えるなら腹筋ローラー!

でもっと、兎にも角にも、私が自宅で腹筋を鍛えるのに最強と言っても良いかと思うのは『腹筋ローラー』での筋トレです。

腹筋ローラーはコスパ最強の筋トレグッズだ

腹筋ローラーはコスパ最強の筋トレグッズ!やり方&腰が痛い・・・腰痛にならない方法とは?

と、男性や女性と問わずに使うことが出来ますし、その使い方も簡単です、またコストパフォーマンスも言うことなしで、腹筋を鍛える筋トレグッズにこれ(腹筋ローラー)以上のものはないのではないかと思います。

基本的に腹筋ローラーはネット通販でも実店舗でも手に入らないということはありません、どこでも手に入れることが出来ます。

筋トレを日常生活の日課(習慣)にする

腹筋ローラーに取り組む始めのうちは無理せずに1日10回コロコロ出来れば良い方だと思います、慣れてきたら20回、30回と・・・という感じに回数を増やしていくという形です。

ただ、実際に腹筋ローラーをしてみるとわかりますが・・・かなりしんどいです。

筋トレはしんどいものですし、自分自身の筋肉を追い込む!というのが本質です、から仕方がないです。

しんどいから三日坊主でやめる・・・ということは身になりません。

そこにはある程度の無理は必要になるかと思います。

毎日や週2,3回の日課(習慣)になるまでがある意味勝負かもしれません。

腹筋をバキバキの6パックにしたい(割りたい)!

腹筋をバキバキの6パックにしたい(割りたい)!となると、ただ単純に筋トレだけに取り組んでもなかなか難しい・・・というかほぼ不可能かと思います。

食事制限も必要となってくるわけです。

しっかりと”体脂肪を減らして筋肉をつける”ということが重要となってきます。

筋肉を作る、育てる為に必要な栄養素が含まれる食べ物を意識的に食べる必要があります。

筋肉を作る、育てる為に必要な栄養素としては『タンパク質』です。

などに多く含まれています。

ただそれではタンパク質以外の栄養素も摂取してしまい効率的な体作りが出来ないということになるのです。

つまりあなたの体作りは遠回りをしているということとなるわけです。

で私がおすすめしているのが筋肉サプリ・筋トレサプリメントとなります。

日常生活日々の筋力トレーニングと合わせて筋肉筋トレサプリで筋肉を作る、育てる為に必要なHMB、クレアチン、BCAAなどをしっかりと摂取することで効果的かつ効率的な体作りが出来るというわけです。

正直、私は筋トレ+サプリメントは自宅で取り組む体作りとして最強の組み合わせになっているのではないかと思っています。

自宅で筋肉を追い込む体を作る定番の筋トレグッズ

自宅で腹筋を鍛える定番の筋トレグッズです。

  • プッシュアップバー
  • ダンベル

なども自宅で筋トレを行う為の筋トレグッズとして定番になっているかと思います。

  • 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
  • プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
  • 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
  • 筋トレで夢を叶える 超一流のメンタルマッチョ養成講座
  • 忙しい人のための「自重筋トレ」
  • 筋トレ社長
  • 人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!

といった本たちも筋トレグッズではありませんが・・・ある意味筋トレグッズかな?という本もおすすめです。

結構世の中には筋トレに関する本がごまんありますから、メンタル、考え方を鍛えるという感じですね。

※楽天やアマゾン、ほかkindle(キンドル)でも取り扱いのある本達です、1冊1000円前後、安いものだと500円くらいですから、わりと気軽に買えるのではないかと思います

日々の筋トレに疲れたり飽きたりとしたときにパラパラと読んでみると意外と楽しいですし、面白いです、私も結構そんなことをやっています。

体作りに取り組むうえで実際に体を動かすことはとても重要ですが知識を蓄えることも非常に重要なこととなりますから。

自宅で筋トレで筋肉をつけるならサプリは必須!?

自宅で筋トレで筋肉をつけるならサプリは必須となるかなっと私は思っています。

もちろんサプリなしで食事だけでもしっかりと食事管理&制限を行うことで難しいですが出来ないこともないかとは思います。

とはいえ、サプリを使わない理由がないかなっと思いますし、HMBの効果的かつ効率的な働きを体作りの近道になることは確かかなと。

筋肉サプリ、筋トレ(HMB)サプリのおすすめとして、

ビルドマッスルHMBの商品詳細&口コミ・効果情報

ビルドマッスルHMBの公式サイトがお得に変える

ビルドマッスルHMB 公式サイトへ

『俺の筋肉が歓喜するHMBサプリ』
ビルドマッスル-BUILD MUSCLE-HMB遂に日本上陸!

プロテインを飲むよりも効率が良い筋肉サプリメント=それがビルドマッスルHMBです。

取り扱い販売業者:株式会社モイスト
ショップ名(販売店):MEN’SDRUG(メンズドラッグ)
所在地:〒136-0071 東京都江東区亀戸1-4-2
お問い合わせ:電話番号0800-805-3547 メールsupport_lp@mens-drug.com

『ビルドマッスルHMBはモテBODYを作るビルドアップサポートサプリメント』

ビルドマッスルHMBはモニター試験などを踏まえ、効果と安全性には自信をもっている筋肉サプリメントとなっています。

ビルドマッスルHMBがおすすめの人は?

ビルドマッスルHMBがおすすめの人は、

  • お腹が出ていてだらしない体型になっている
  • 鏡に映る自分の体に嫌気がさす
  • 細マッチョを目指している
  • ガリガリなカラダをどうにかしたい

などといった悩みを抱えるあなたにおすすめの筋肉サプリメントとなります。

ビルドマッスルHMBの成分&効果効能

ビルドマッスルHMBの筋肉サプリメントとしての効果効能としてはダイレクトにHMBを筋肉届けられるということがあります。

つまりそれは効果的且つ効率的に体作りが行えるということに繋がるということなのです。

筋肉サプリビルドマッスルHMBの厳選された配合成分

ビルドマッスルHMBは代謝物質HMBを主成分にしているほか、筋肉を作る為の有効性としての3大筋トレサポート成分=必須アミノ酸BCAA・疲労回復グルタミン・吸収&代謝の上昇サポートバイオペリンといったビルドアップをサポートする成分を厳選配合しています。

またこのほかにも、

  • 筋肉増強ブースター=フェヌグリーク
  • 男のパワーの源を作る=トンカットアリ
  • 脂肪燃焼サポート=シュニリンPF

などビルドマッスルHMBは男性(メンズ)の体作りに必要な成分をたっぷりと配合した筋肉サプリメントとして完成されています。

ビルドマッスルHMBの口コミ・評判・評価

ビルドマッスルHMBを実際に飲んでいるという方々の口コミ・評判・評価についてチェックしてみると、

男性 30代
私にとってビルドマッスルHMBはトレーニングの際には必須のモノになっています。
男性 20代
しっかりと結果に出ていることが実感できています!
男性 40代
サプリはプロテインより手軽なのでおすすめです・・・とはいえ私は両方併用していますが笑

となかなかの高評価を得て支持されていることが伺えます。

なかにはプロテインとビルドマッスルHMBを併用して飲んでいるという強者までいました、筋肉の育て方を研究して自分にとってどうして体を作っていけばいいのか?とかなり理解しているのだと思います。

ビルドマッスルHMBの飲んだ89.5%の人が効果効能を実感しているという実績のある筋肉サプリメントとなっています。

ビルドマッスルHMB通販・購入は楽天・アマゾン・公式サイトどこがいい?

ビルドマッスルHMBを通販で購入するなら、

  • 楽天市場
  • アマゾン(amazon)
  • 公式サイト

とどこで買うのがいいのかとチェックしたところ、やっぱり公式サイトがおすすめです。

というよりもビルドマッスルHMBは公式サイトでのみの販売・展開となっています。

ビルドマッスルHMBはトクトク(定期)コース注文・申し込みがお得!

ビルドマッスルHMBはトクトクコース注文申し込みをおすすめする理由とは

ビルドマッスルHMBを公式サイトより通販する際におすすめの購入方法としてトクトク(定期)コースの注文・申し込みです。

その理由として・・・ビルドマッスルHMBのトクトク(定期)コースには、

  • 30日分が実質無料!
  • 2回目以降のお届けは送料無料!

などといった特典があるからです。

そして”90日間の返金保証制度”があるというのはかなり大きなポイントとなります。

  • 『本当に効果はあるの?実感できるorできない?』
  • 『副作用があるかも?ないの?』

などといった不安や心配も解消して安心して注文・申し込みをすることが出来るかと思います。

つまりビルドマッスルHMBを3ヵ月間飲み続けて何の効果も実感出来ない・・・ということであれば3ヵ月分の料金を全額返金してもらえるということなのです。

トクトク(定期)コース解約・休止について

ビルドマッスルHMBの定期コースは3ヵ月の継続が必要となります。

つまり解約・休止はそれ以降(4回目~)であればいつでも自由となっています。

ビルドマッスルHMBの公式サイトへ行ってみる

そして注目度&話題性で選ぶなら、

メタルマッスルHMBの商品詳細&口コミ・効果情報

メタルマッスルHMBはガクトも愛用する筋肉サプリメント

メタルマッスルHMB 公式サイトへ

メタルマッスル-METAL MUSCLE-HMBは株式会社ART OF LIFE-アートオブライフ-【ベラーレ】が販売・展開している筋肉サプリメントです。

取り扱い販売業者:株式会社ART OF LIFE(アートオブライフ)
店舗・ショップ名【販売店】:BELLARE-ベラーレ-
商品名:メタルマッスルHMB(METAL MUSCLE HMB)
所在地:〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1-12-1 渋谷マークシティ22階
お問い合わせ:メールアドレスsupport@bellare.jp
ホームページURL:http://create-aol.com/

メタルマッスルHMBはあのGACKT氏も愛用しているということで人気&話題となっている筋肉サプリとなっています。

そんな筋肉サプリメントメタルマッスルHMBの口コミ・評価・評判をチェックしてまとめました。

メタルマッスルHMBはこんな人におすすめの筋肉サプリメント

メタルマッスルHMBは、

  • 自信のある裸体を晒したい!
  • もうガリガリやぽっちゃりとは言わせない!
  • 意味も分からず太っている
  • 理想として体つきになれない(痩せない)・・・

などについて悩みを抱えるあなたにおすすめの筋肉サプリメントです。

メタルマッスルHMBの公式サイトへ行ってみる

メタルマッスルHMBの魅力&特徴とは

メタルマッスルHMBの魅力&特徴には、

  • サプリタイプで携帯&持ち運びに便利、だからいつでもどこでも手軽に補給(摂取)が出来る
  • ビルドアップ厳選サポート成分10種配合

といったサプリメントならではのメリットはもちろんのこと、メタルマッスルHMBには体作り&筋肉を育てる為の重要な有効成分HMBが1,600mg配合されていることが大きなポイントとなっています。

つまりメタルマッスルはHMBを主成分とした筋肉サプリメントとなっています。

メタルマッスルHMBは筋肉が大きくなる(育つ)メカニズムを徹底的に考えて作られています。

あと、パッケージデザインがすこぶるお洒落で格好良い仕上がりとして完成されています。
他社の筋肉サプリと比較すると錠剤が小さいということも特徴です。

メタルマッスルHMBの成分&効果効能とは

メタルマッスル-METAL MUSCLE-HMBはまずその商品名から分かる通りHMBを主成分とした筋肉サプリメントです。

筋肉を作る為に必要となるそのHMBの配合量が1,600mgと業界トップクラスとなっています。

そしてこのほか体作り・筋肉を育てる為に必要な有効成分を厳選して、

  • 必須アミノ酸BCAA
  • 回復系アミノ酸グルタミン
  • 強度アップ系成分クレアチン

などといった3大筋力アップサポート成分をもバランス良く配合しています。

これらのほかにも、筋力強化系成分としての黒生姜エキス・黒胡椒エキス・ビタミンE+筋力アップをサポートするフェヌグリーク・オルニチン・赤ワインポリフェノール・トンカットアリ・バイオペリン・シュリンPF・CoQ10などと・・・。

メタルマッスルHMBには理想の体を作る&筋肉を育てる為の効果効能としては十分期待出来る内容となっているかと思います。

メタルマッスルHMBの飲み方は1日6粒が目安【Q&A】

メタルマッスルHMBの飲み方は1日6粒を目安として水orぬるま湯で飲む(摂取)する、そして毎日継続する、もちろん筋トレ・運動(有酸素運動・無酸素運動)などと組み合わせるということが重要です。

メタルマッスルHMBの口コミ・評価・評判

メタルマッスルHMBを実際に飲んでいる(摂取している)という愛用者&モニターの方々の口コミ・評判・評価をみてみると、

男性 20代
あのGACKTさんが愛用しているということ気になり買ってみました、細マッチョ目指します!
男性 30代
テレビで筋肉サプリの特集がやっていてずっと気になっていたところでガクトwという感じで速攻で通販!
男性 40代
使いはじめて2ヵ月が経過しました、なんとなくですが効果が出ている感じはしています。
男性 20代
筋肉サプリは筋トレや運動と組み合わせて効果を発揮するものです、筋トレや運動が出来ない人にはオススメできませんよ。
男性 30代
いくつかこれまでに筋肉サプリは試したことがありました、メタルマッスルHMBがなんとなく気に入っています、ジムでもパッケージの見た目が格好良い?特徴がある感じなので目立ちます。
男性 40代
一念発起して体作りをと、そのきっかけとして良いタイミングで出会えた筋肉サプリがメタルマッスルHMBでした。

となかなか高評価となっており支持されていることが分かります。

やっぱりGAKCT(ガクト)氏を起用していることがキッカケとなりお試しとして買ってみたという声も多くなっています。

またパッケージのお洒落&格好良いというのもメタルマッスルHMBを選んだポイントとなっているというところもあるみたいです。

メタルマッスルHMBの愛用者の96.5%が実感しているという実績もあります。

メタルマッスルHMB通販・購入は楽天・アマゾン・公式サイトどこがいい?

メタルマッスルHMBの通販・購入の際に、

  • 楽天市場
  • アマゾン(amazon)
  • 公式サイト

などほかECモールサイト等の取り扱い販売店を含めて比較・最安値チェック(私調べ)を施行してみたところ・・・もっともお得にメタルマッスルHMBを買えるのは公式サイトということが判明しました。

安心感のある公式サイトで通販するのがおすすめ

というか・・・メタルマッスルHMBの販売店は公式サイト【BELLARE-ベラーレ-】のみとなっているという理由です笑

楽天やアマゾン、ほかECモール(yahooやqoo10などなど)、とりあえず探すだけ無駄な時間を過ごすという悲しいことに・・・。

ただ、私が調べた段階でという話ですので、GACKT氏を起用しているくらい企業は力を入れている筋肉サプリメントですから今後の販売経路の拡大は予想することが出来ます。

とはいえ、やっぱり私としては公式サイトで買うことが安心感もあると思いますのでおすすめです。

最近調べたところ、楽天市場でのメタルマッスルHMBの販売・展開がおそらく代理店での販売となっていましたがが始まっていました。(ちなみに公式サイトの方がお得に買える価格となっていました)

ですが単品購入だけとなっており定期コースでの展開はありませんでした。

メタルマッスルHMBはメタルボディ(定期)コース注文・申し込みがおすすめ

メタルマッスルHMBのメタルボディーコースの特典とは

メタルマッスルHMBを公式サイトで通販する際におすすめの購入方法としてメタルボディ(定期)コースの注文・申し込みがおすすめです。

メタルボディコースには多数の特典があります。

  • 初回500円!(通常価格よりも94%オフ)
  • いつでも送料無料!

などなど、そして30日間の全額返金保証制度もあり、おすすめしない理由がありません。

メタルボディ(定期)コースの解約・休止について知る

メタルマッスルHMBのメタルボディコースは最低4回(4ヵ月)以上の継続が必要となります。

それ以降はいつでも解約・休止は自由となっており、また再開も自由となっています。

メタルマッスルHMBには30日の返金保証があるだと

しかし、ここで忘れてはならないのが・・・メタルマッスルHMBには全額返金保証がついているということです。

メタルマッスルHMBは筋力アップを強力サポート!

メタルマッスル-METAL MUSCLE-HMBは筋力アップを強力サポートする筋肉サプリメントです。

ですからメタルマッスルHMBを飲むだけでは体作り(筋力アップ)は成功しません”飲むだけ”では絶対にダメです。

しっかりと筋トレ&運動を習慣化してメタルマッスルHMBも習慣化するというのが体作り最強のポイントです。

これが出来なければどんな筋肉サプリメントを使っても同じことです。

それが出来る人だけにおすすめなのがメタルマッスルHMBです。

GACKT(ガクト)氏も愛用の筋肉サプリ”メタルマッスルHMB”です。

メタルマッスルHMB公式サイトへ行ってみる

と、このどちらかを選んでおけばほぼほぼ間違いはないかなっと思います。