プッシュアップバーは使い方(やり方)で腹筋・背筋・大胸筋etc.どこの部位にも効果あり?!

adidas(アディダス)のプッシュアップバーとは

※画像:アディダス-adidas-のプッシュアップバー

プッシュアップバーは使い方(やり方)で腹筋・背筋・大胸筋etc.どこの部位にも効果あり?!ということでプッシュアップバーは本当に優れている筋トレグッズとなります。

私の中で超がつくほどのお気に入り、いや殿堂入りしている筋トレグッズのひとつです。

各社メーカーからも、

【画像あり】プッシュアップバー30選以上!メーカー厳選まとめ!アディダスがおすすめ?!

と多種多様多数のプッシュアップバーが販売・展開されており見ているだけでも私は楽しかったりします。

Contents

プッシュアップバーは使い方次第で全身鍛えられる!

でタイトルにもある様にプッシュアップバーは、

  • 腹筋
  • 背筋
  • 大胸筋

などと、使い方次第で身体のどこの部位に効果的なトレーニングを行うことが可能です。

プッシュアップバーでスタンダードに腕・肩・胸を鍛える!

まずプッシュアップバーのスタンダードなトレーニング方法で鍛えられるのは、

  • 大胸筋(胸の筋肉)
  • 上腕三頭筋(腕の裏側の筋肉)
  • 三角筋(肩の筋肉)

となるでしょう。

と、基本的にはスタンダードなプッシュアップバーの使い方は腕立て伏せで得られる効果と同様です。

あとはプッシュアップバーの向きや角度、幅などを変えたりすることでより負荷をかけたりすることでより筋肉を追い込むことが出来ます。

プッシュアップバーで腹筋を鍛える使い方とは

プッシュアップバーで腹筋を鍛える使い方はちょっと変わった使い方をします。

と、筋トレ初心者にはなかなかの難易度となる使い方とトレーニング方法です。

プッシュアップバーで背筋を鍛える使い方とは

プッシュアップバーで背筋を鍛える使い方は、

と、また少し変わった使い方となります。

プッシュアップバーの使い方と効果まとめ

プッシュアップバーは使い方次第で身体のどこの部位でも鍛えることが出来る最強筋トレグッズであるということがご理解頂けたでしょうか。

自宅(家)で筋トレに取り組む際に、

腹筋ローラー&プッシュアップバーが最強おすすめ!自宅で筋トレ(筋肉を育てる)!

とプッシュアップバーと腹筋ローラーの2つがあれば十分満足のいくトレーニングに取り組めるのではないかと思います。

筋肉を育てる最強の組み合わせ筋トレ+食事管理(HMBサプリ)!

筋肉を育てる為には筋トレだけでなく食事管理も大切なものとなります。

私がおすすめするのが体作りの食事管理にHMB筋肉サプリです。

そんな筋肉サプリメントの選び方のポイントとしてはその筋肉サプリメントに配合される成分量とあなたの体作りの目標(何のために体つくりを行うのか)です。

まずはあなたが体作りを行う上で、

  • 今ある筋肉をさらに育てたいのか?
  • 筋肉を増やしたいのか?
  • 細マッチョになって何よりもモテたいのか?

などなど、その目的によってHMBが必要なのか?クレアチンが必要なのか?と。

ただ、詰まるところ筋肉サプリメントは飲まないより飲むのがおすすめ!ということは間違いないかなとは思います。

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つまり、私が考える総合的な筋肉筋トレ最強サプリメントとなります。

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